Страх отвержения и страх уязвимости
В консультациях клиенты часто упираются в свои страхи на пути к целям. Предлагаю поисследовать их природу в формате своих заметок с терапии. Страх отвержения
Иррациональная вера в то, что никто не примет меня такой, какая я есть.
Как определить его наличие?
Влияет ли наблюдение за другими людьми и обстановкой на моё поведение. Например, косой взгляд на меня или зевок во время моей речи станут причиной моей боязни потерять контакт или же, при отсутствии страха отвержения, я просто уточню о поведении другой стороны из импульса.
Страх отвержения без открытого диалога ведёт к фантазийному выстраиванию отношений.
Открытый диалог даёт понимание ценности отношений: человек выдержал меня с моими переживаниями.
Иногда все не так, как кажется.
Чувство обиды состоит из боли и злости. Обида - это невысказанный упрёк в адрес обидчика. Она, как чувство, занимает место. В итоге живёшь в боли и избегаешь боли.
Страх отвержения рождается на стыке представления меня о себе и невозможностью быть той, которой я себе задумала быть.
Чувство вины и чувство стыда - разные, так как чувство вины можно пофиксить, перекрыть, исправить.
Ситуации стыда - те, где не было поддержки, а должна была быть.
Поддержка, подкрепленная извне, при накоплении становится самоподдержкой.
Защита от стыда - это гнев, злость, ярость.
В ситуациях, где стыдят, чаще всего обвиняющий пытается навязать свой стыд (с помощью гнева, злости, ярости), а пристыженный и рад брать на себя чужой стыд - привычная стратегия.
После неприятной ситуации важно отрефлексировать и отделить их стыд, навязанный, от своего.
Страх уязвимости
Уязвимость = риск + открытость.
Уязвимость - это выход в неизвестность. Надо учиться рисковать и выходить в неизвестность по чуть-чуть.
Уязвимость приводит к близости в общении с другими людьми (потребность).
Зона комфорта => зона стресса => зона депрессии. Сходили в зону стресса, вернулись в зону комфорта для восстановления - в этом развитие.
При открытости и проявлении уязвимости делаем сверку на выдерживание чувств другой стороны.
Надевание маски - противоположность уязвимости.
При избегании ситуаций уязвимости мы становимся заложниками своих убеждений и страхов.
Момент уязвимости у принимающего может вызывать разные чувства: страх, восхищение, зависть, - и необязательно что-то с этим делать.
Момент уязвимости - это подарок и щедрость для слушающего.
Уязвимость хочется беречь.
Причины страха уязвимости: 1. Был пример слабого человека в детстве 2. Родители в позиции жертвы 3. Буллинг/эмоциональное насилие/предательство
Слабость не равно уязвимость. Слабость - это недостаток внутренней энергии и сил для преодоления чего-либо.
Уязвимость - это принятие своих ограничений. Какая из заметок вам пришлась по душе?
Автор: Соболева Юлия Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
