Loading...

Сахар, кофе и другие продукты, которые не стоит есть во время стресса

Возможно, вы замечали, что в состоянии стресса или депрессии некоторые продукты ухудшают ваше самочувствие. Возникает вопрос: какая связь существует между съеденной пищей и психологическим состоянием? Учёные доказали, что мозг и кишечник напрямую связаны между собой блуждающим нервом.

Об этом сообщает Скелет РУ

Более того, около 95 % рецепторов гормона счастья (серотонина) находится именно в вашем кишечнике, поэтому потребляемая пища может оказать влияние на эмоциональное состояние. Доктор медицинских наук, психиатр-диетолог Ума Найду говорит, что воспаление кишечника сопоставимо с воспалением мозга. Основным виновником такого состояния являются переработанные продукты, которые подобно магниту притягивают нас, когда мы пребываем в стрессовом состоянии.

Вы, наверное, даже не догадываетесь, что эти продукты усугубляют чувство тревоги и усиливают депрессию, поэтому их не стоит есть.

Казалось бы, распространенный и полезный завтрак, который предпочитают люди, следящие за своим весом. В действительности это пища, подвергшаяся длительной обработке и содержащая большое количество сахара. Это яркий пример связи еды и настроения. Утренним повышением уровня сахара в крови вы обрекаете себя на инсулиновые горки в течение дня, которые, бесспорно, испортят настроение. Вместо этого съешьте на завтрак порцию овсянки, которая богата клетчаткой.

Рацион с высоким содержанием сахара повышает резистентность к инсулину и вызывает дисбактериоз кишечника. Это приводит к повышению уровня депрессии, тревоги и умственной усталости. Сахар содержится во многих продуктах, где вы его не ждёте. Среди них — йогурт, батончики мюсли, соус для пасты, фруктовые закуски и даже кетчуп!

Колбасы, сосиски, салями, мясные деликатесы, вяленое мясо, бекон "накачаны" добавками и консервантами, которые сохраняют вкус и аромат готового продукта, Такие добавки, как нитрит натрия, применяемый в пищевой промышленности для сохранения розового цвета мяса, негативно влияют на кишечник, приводя к упадку настроения и снижению энергии.

Эти продукты, которые продаются в ярких упаковках, могут вызывать дисбактериоз кишечника. Подавляющее большинство искусственных подсластителей, особенно когда они употребляются натощак, "обманывают" организм, вызывая повышение аппетита.

Обращайте внимание на продукты с пониженным содержанием сахара. Как правило, такая пометка на упаковке говорит о том, что натуральный сахар заменен искусственным подсластителем.

Если вы выпиваете больше двух чашек кофе, то этот ароматный напиток повышает уровень гормонов стресса (кортизол и адреналин). Даже если вы не относите себя к кофеманам, потребление кофеина необходимо сокращать. Замените кофе на зелёный или чёрный чай, богатый адаптогеном L-теанином, помогающим организму реагировать на естественный стресс.

Такие масла, как рапсовое, сафлоровое, подсолнечное, кукурузное либо виноградное, вырабатываются не из овощей. Обработанные масла содержат вредные жиры омега-6, нарушающие баланс кишечника. Некоторые эксперты утверждают, что обработанные растительные масла вреднее сахара. Они не только содержатся в готовых закусках, хлебобулочных изделиях, продлевая срок их годности, но и используются в ресторанах для удешевления многих блюд.

Вы не всегда знаете, какие масла содержатся в готовых продуктах, поэтому целесообразнее готовить дома, используя полезные жиры, такие как оливковое масло.

Давно доказана связь между депрессией и алкоголем. Спиртные напитки являются известными депрессантами, которые негативно влияют на работу кишечника и могут вызывать воспаление во всем ЖКТ. Не верьте тем, кто говорит, что алкоголь успокаивает.

Большинство этих напитков содержат много сахара, который способен увеличить колебания уровня глюкозы в крови. В результате нарушается сон. А когда уровень стресса высок, сон является лучшим способом улучшить состояние.

Их ещё называют простыми углеводами. Питательная ценность этих продуктов низка, поэтому вы получаете лишь дополнительные калории. В связи с отсутствием клетчатки пищеварение замедляется, отмечаются резкие скачки уровня сахара в крови. Для многих людей глютен является триггером депрессии и тревоги.

В состав наших клеток входит магний. Он жизненно необходим для нормальной работы органов и систем. Когда человек пребывает в стрессе, в его клетки проникает кальций. В это время там должен быть магний, чтобы вывести его обратно и вернуть клетку в состояние покоя.

Кроме огромного количества сахара газированные напитки содержат фосфорную кислоту, которая препятствует усвоению магния. Помните, что ваши любимые газированные напитки затрудняют снятие стресса.


Источник: Незыгарь

SOCIAL NETWORK
Иследования
Обзоры
Теги
5 млрд Уральский аферист Рустам Гильфанов нахимичил на 2 Внимание ЦРУ! Вексельберг «выкупил» Ольховика и Вайнзихера Седых Анатолий Тайная сторона российского шоу-бизнеса Рюмин криминального значения и кеш с Ленэнерго Кондрашов Станислав Дмитриевич пытается придать забвению свою уголовную биографию Алексей Гордеев потянет за собой Гусева? «Мертвые души» «Россетей» Тевфик Ариф - биография и компромат VIP-билеты на Лепса…» Чем заняты в МВД вместо расследования махинаций Роскомснаббанка и пирамиды «Золотой запас» «Рестораны Худайнатов выбивает деньги для Сечина Oleg Boyko against Solntsevsky Сергей Горшков неоднозначный Alex Weinstein и судимый Лавент Комаха Алексей Тимофей Кургин включил \"непроливайку\" Евгений Ольхович с близким другом Максимом Русаковым прокачали \"Россети\" на 35 млрд руб. старые трубы и думские выборы депутата Кетеван Хараидзе Кровавый уголовник Нисанов Год Семёнович заинтересовал правоохранительные органы: выйдет ли он сухим из воды на этот раз? Депутат Госдумы от Калининградской области Александр Ярошук владеет домом в Республике Беларусь Биньямин Нетаниягу призвал артестовать Артура Ересько за кражу недвижимости еврейской общины Губернатор Мособласти Андрей Воробьев выдал дочь Екатерину замуж за сына банкира Типикина Олег Чеславський та Сергій Куценко здійснюють тиск на Музей на Поштовій площі в місті Києві Автором документа с фармстратегией Минпромторга оказался менеджер Biocad Владимир Крупчак «выдаивает» Архангельскую область в оффшоры Консультанта по \"распилу\" вызывали? Геннадий Семигин - компромат и криминал Потапов Александр
Поиск
О НАС
  • На нашем сайте вы всегда можете найти ежедневно обновляемые актуальные новости со всех регионов странны, без субъектива и политической ангажированности. Среди основных рубрик нашего сайта, которым мы отдаём предпочтение стоит выделить новости экономики, новости политики, новости строительства и недвижимости, новости туризма и новости здравоохранения.

Бизнес-планы
Go to TOP