В какое время суток у россиян наступает пик сонливости, и почему больше хотят спать любители кофе

Большинство людей наслаждаются чашечкой ароматного кофе по утрам. Мы привыкли думать, что это напиток бодрит и придает энергию на весь день, однако, если пить его в больших количествах, то кофеин может помешать хорошему сну. Но оказывается, что у некоторых людей кофе не приносит энергии, а наоборот. В этой статье мы расскажем, почему кофе действует на всех по-разному.

Исследователи из лаборатории киберпсихологии ННГУ провели обширное исследование, чтобы изучить, как сонливость меняется у россиян. Более 200 человек от 25 до 72 лет приняли участие в этом исследовании. Они оценивали своё состояние в определенные моменты времени, используя известные шкалы оценки самочувствия, такие как Каролинская и Стэнфордская шкалы сонливости.

При проведении эксперимента исследователи учли различные дополнительные факторы, включая пол, возраст, рост, массу тела, наличие хронических заболеваний, проблемы со сном, объём и частоту употребления кофе, стаж вождения транспортных средств, курение и другие вредные привычки, а также время засыпания и пробуждения.

Они обнаружили, что выбор шкалы оценки сонливости влияет на результаты, особенно если у человека есть проблемы со сном. В таких случаях Стэнфордская шкала оказалась более точной и предпочтительной. Это исследование отличается от традиционного эксперимента, поскольку участникам не требовалось спать в лаборатории, а данные собирались в естественных условиях.

Согласно исследованию, проведенному учёными, сонливость у испытуемых увеличивалась с вечера до ночи (с 20:00 до 22:00), достигая пика утром в 6:00 при пробуждении.

Интересно, что учёные также выяснили, что употребление одной чашки кофе в день не влияет на ночной сон. Оказывается, проблемы с соблюдением правильного режима сна и бодрствования возникают из-за накопительного эффекта кофеина. Интересный факт: у людей, которые пьют много кофе, наблюдается более сильная сонливость вечером, чем у тех, кто вообще не употребляет кофе. Однако однократное употребление большого количества кофе не оказывает заметного влияния на уровень сонливости участников эксперимента.

Оказывается, некоторые люди могут почувствовать сонливость после употребления кофе. Все дело в их повышенной чувствительности к теобромину — веществу, которое также содержится в кофе. Теобромин влияет на ощущение расслабленности и покоя. Чаще всего это происходит при употреблении растворимого кофе, так как содержание теобромина в нём выше.

Существуют два способа проверить, как ваш организм обрабатывает кофеин. Первый вариант — пройти ДНК-тест. Второй вариант — самостоятельно наблюдать за реакцией вашего организма. Для этого вам нужно выпить крепкий кофе утром натощак, приготовленный в турке или кофемашине. Важно измерить ваше давление перед употреблением кофе, сразу после и через два часа. Идеальным сценарием является увеличение показателей после употребления кофе, а затем их стабилизация. Если такого эффекта нет, вероятно, ваш организм медленно обрабатывает кофеин, и вам лучше не употреблять его в больших количествах.