Loading...

Как побороть прокрастинацию


Прокрастинация – явление характерное для многих людей. Но, как отмечают психологи с ней нужно и можно борться.

Как побороть прокрастинацию

Об этом сообщает Соцпортал.

Очень многим людям знакома ситуация, когда есть какие-то важные дела, но мы постоянно откладываем их выполнение. Дела, таким образом, накапливаются, а человек тешит себя мыслью: завтра обязательно все сделаю.

Ситуация знакомая, но мало кто знает, что в научном мире такое поведение человека определяется термином «прокрастинация».

При этом, специалисты просят ни в коем случае не путать еес ленью. Ведь лень – это когда человек просто не хочет ничего делать, а при прокрастинации он испытывает внутренний дискомфорт от откладывания и невыполнения определенных задач.

По статистике, около 20% людей постоянно занимаются прокрастинацией.

Распознать, что вы стали подвержены этому своеобразному «недугу» не так уж и сложно.

Человек, который впадает в прокрастинирование, откладывает дела на неопределенный срок. При этом, он не получает желаемого отдыха так, как внутри себя постоянно ищет оправдания и испытывает чувство вины. Остсюда появляются раздражительность и агрессивное поведение.

Причинами прокрастинации могут выступать профессиональное «выгорание»,неумение правильно планировать свое время, боязнь брать на себя ответственность за принятие важных решений.

Существуют несколько видов прокрастинаци:

Бытовая прокрастинация – связана исключительно с неумением правильно распланировать свое время;

Прокрастинация принятия решения – человеку нужно быстро принять решение, но он боится это сделать;

Компульсивная прокрастинация – хроническое откладывание любых дел;

Невротическая прокрастинация – связана с боязнью принять решение на определенных ворастных и жизненных этапах;

Академическая прокрастинация – откладывание подготовки дел, связанных с публичными выступлениями.

Специалисты отмечают, что с прокрастинацией нужно и, что самое главное, можно бороться.

Для этого, например, можно писать себе «письма из будущего», где спрашивать самого себя о ходе выполнения определенных задач.

Также психологи советуют начинать рабочий процесс с более легких задач, разбивать выполнение задания на несколько этапов, чередуя с промежутками отдыха.

Эффективным способом будет взяться за работу, которую вы не хотите выполнять, и продержаться хотя бы 10 минут. Тогда появится азарт и вы уже не захотите бросать незавершенное дело.

Про секреты здоровья и молодости читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

Читайте также:

  • Мифы о сне вредят нашему здоровью

Источник: “https://socportal.info/2019/04/20/kak_poborot_prokrastinatsiju.html”

SOCIAL NETWORK
Иследования
Обзоры
Теги
Поиск
О НАС
  • На нашем сайте вы всегда можете найти ежедневно обновляемые актуальные новости со всех регионов странны, без субъектива и политической ангажированности. Среди основных рубрик нашего сайта, которым мы отдаём предпочтение стоит выделить новости экономики, новости политики, новости строительства и недвижимости, новости туризма и новости здравоохранения.

Бизнес-планы
Go to TOP