В какое время суток употребление фруктов и овощей может навредить здоровью
Фрукты, несомненно, полезны для здоровья . Но есть некоторые нюансы, касающиеся их употребления. Одни медики рекомендуют есть фрукты до приёма пищи, другие – после. Но почему продукт, который считается полезным, нельзя употреблять вечером? И как правильно есть фрукты, чтобы не навредить организму?
Оптимальное время употребления фруктов зависит от особенностей организма. Тем, у кого пониженная кислотность желудка, лучше есть их примерно за полчаса до приёма пищи. Кислоты, входящие в состав фруктов, нормализуют деятельность ЖКТ. Лучше выбирать плоды с большим количеством клетчатки. Это яблоки, бананы, инжир, чернослив, апельсины, финики.
При повышенной кислотности, напротив, лучше есть фрукты через полчаса после приёма пищи.
На голодный желудок не рекомендуется употреблять плоды с грубой текстурой и кислым вкусом (яблоки, цитрусовые, груши). Это может привести к изжоге, гастриту и язве. В качестве перекуса лучше использовать бананы.
При обострении желудочно-кишечных патологий не рекомендуется есть сырые фрукты. Разрешаются сладкие печеные яблоки в качестве десерта, после еды.
При отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом медики советуют есть фрукты в качестве перекусов между завтраком и обедом или между обедом и ужином.
Но лучше не употреблять их после 17.00. Фрукты, съеденные на ночь, приведут к повышенному образованию газов в кишечнике, нарушат сон.
Тем, кто решил похудеть, не следует есть этот продукт вечером. Плоды содержат много сахара, который сведет на нет все усилия по борьбе с лишним весом. Но и тем, кто активно занимается спортом в вечерние часы и держит себя в форме, тоже не стоит есть фрукты на ночь. Тренировки незадолго до сна возбуждают нервную систему. А фрукты, которые дают организму энергию, усилят активность и не позволят человеку настроиться на отдых.
Несмотря на все ценные свойства фруктов, продукт приносит пользу только в том случае, если его едят правильно. Рекомендации по употреблению фруктов также касаются сладких овощей.
